Doporučujeme

V kinech od 30. září:


JAMES BOND - 007

NENÍ ČAS ZEMŘÍT

image_16159

Objevte 3 potraviny, které vám v sychravých dnech zvednou náladu!

Období nepříjemných plískanic, tmavých večerů a chladných dní se nezadržitelně blíží a možná už jste zaznamenali, že přicházející podzim má negativní vliv na vaši psychiku. Pokud se poslední dobou cítíte „pod psa“, máme pro vás 3 tipy na dobroty, které vám zvednou náladu.

Objevte 3 potraviny, které vám v sychravých dnech zvednou náladu!

1) Dopřejte si směs ořechů

Podzimní nedostatek energie a dobré nálady si mnoho lidí kompenzuje stimulanty a sladkostmi. Ty sice na chvíli zafungují, ale rozhodně nejsou ideálním řešením. Zkuste je proto nahradit miskou oříšků – skvělá je třeba kombinace arašídůkešu a vlašských ořechů. Nejen, že jde o zdravější variantu mlsání, všechny výše zmíněné potraviny navíc obsahují tryptofan, esenciální aminokyselinu, která ovlivňuje produkci hormonů, zejména serotoninu, známého jako hormon štěstí. Některé zdroje proto tryptofan nazývají přírodním zlepšovačem nálady a výzkumy dokonce naznačují, že by mohl mít vliv na snížení výkyvů nálad, napětí a zlepšení kvality spánku.

Objevte 3 potraviny, které vám v sychravých dnech zvednou náladu!

2) Sáhněte po banánech

Pokud hledáte zdravou a rychlou svačinku s pozitivními účinky na tělo i mysl, sáhněte po banánu. Ten obsahuje neesenciální aminokyselinu tyrosin, ze které v těle následně může vzniknout dopamin – neurotransmiter, který bývá podobně jako serotonin označován jako hormon štěstí či neřesti. Podle některých zdrojů tyrosin může pomoci snižovat napětí a stres. Několik výzkumů dokonce prokázalo pozitivní korelaci mezi dostatkem tyrosinu a zvýšenou duševní výkonností.

Objevte 3 potraviny, které vám v sychravých dnech zvednou náladu!

3) Zařaďte do jídelníčku kvalitní čokoládu

Máte pocit, že si potřebujete „obalit nervy sladkým“? Směle do toho! Dopřejete-li si kvalitní čokoládu, podpoříte tvorbu hormonu serotoninu. Díky tomu vás čokoláda uklidní a zlepší vám náladu. Hořká čokoláda navíc obsahuje řadu minerálních látek a vitamínů, nenasycených mastných kyselin, antioxidantů, flavonoidů a polyfenolů, takže mimo psychickou pohodu ovlivňuje také fyzické zdraví.

 

Zdroj foto: Nutsman.cz, Pixabay.com

NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNKY

KNIHY

Generální partneři portálu:

 

Partneři portálu:

  

         

 

      

Další portály mediální skupiny HMG:

      

     CELEBRITYHOUSE.cz

PORTÁLY HMG :

www.carshouse.cz    www.menhouse.cz  www.womenhouse.cz  www.luxuryhouse.cz

www.gastrohouse.cz  www.celebrityhouse.cz  www.cinemahouse.cz  www.househouse.cz

www.kidshouse.cz   www.bookhouse.cz   www.hotelhouse.cz 

www.nicemagazine.cz  www.homemagazine.cz   www.golfmagazine.cz  www.letniservis.cz

 www.inspirovanikrasou.cz  www.sefredaktorzavolantem.cz   www.rozhovoryzavolantem.cz

www.watchhouse.cz  www.luxusniplaze.cz  www.luxurymagazine.cz

www.snehovyservis.cz  www.podcasthouse.cz  www.menhouseman.cz

www.nejlepsikavarny.cz

TOPlist