Doporučujeme

V kinech od 30. září:


JAMES BOND - 007

NENÍ ČAS ZEMŘÍT

image_16159

Jak získat fyzickou kondici doma? Podívejte se na 5 nejlepších cviků

Chcete se dostat do formy a zazářit i mimo plavkovou sezónu? Zvládnete to i bez fitka. Za pomoci efektivních komplexních cviků si fyzickou kondici zlepšíte i doma.

Cvičení doma nevyžaduje extra vybavení. Důležitější než stroje je pravidelnost. Vystačíte si s vlastní vahou a tréninkem složeným z pěti jednoduchých cviků. Budete-li cvičit 3× až 5× týdně, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Jak získat fyzickou kondici i doma

K získání fyzické kondice stačí jen 5 cviků

Získat fyzickou kondici doma pomohou komplexní cviky, které zapojují svaly celého těla. Pokud je budete provádět správně, vybudujete si sílu a zároveň zlepšíte rychlost i vytrvalost.

· Kliky

Kliky nejsou cvikem pouze na horní polovinu těla. Správně provedený klik zatíží nejen svaly rukou, ramen, prsou a zad, ale také střed těla a částečně i nohy.

· Plank

Populární cvik je zaměřen na střed těla, procvičí ale i další svalové skupiny. Navíc existuje spousta modifikací, které zpestří trénink, zvýší intenzitu cvičení nebo zapojí svaly dolní poloviny těla.

· Dřep

Základní pohyb, který procvičí svaly nohou a zadek, ale také střed těla a v určité míře i vršek. Obzvlášť pokud kromě základního dřepu vyzkoušíte i jiné varianty.

· Výpad

Výpad se zaměřuje na hýždě, nohy a při správném držení pozice i střed těla. Je to intenzivní cvik, který procvičuje nohy jednotlivě. Opět lze cvičit různé varianty.

· Angličák

Anglický dřep kombinuje kliky s dřepem a výskokem a rovnoměrně tak zapojuje svaly celého těla. Je to vysoce intenzivní cvik, který na začátku tréninku zahřeje a na konci vyřídí.

Jak získat fyzickou kondici i doma

Doplňky stravy podpoří výkon a urychlí regeneraci

Jídelníček sportovce by měl zahrnovat kvalitní doplňky stravy, které organismu nejen doplní sacharidy, bílkoviny, vitamíny a minerály, ale také podpoří sportovní výkon – včetně následné regenerace. Řada sportovní výživy H24 obsahuje proteinové nápoje a koktejly v prášku s vyváženým nutričním profilem. Jednotlivé produkty lze zakoupit v rámci distributorské sítě Herbalife Nutrition.

 

Zdroj foto: Herbalife, Pixabay.com

NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNKY

KNIHY

Generální partneři portálu:

 

Partneři portálu:

  

         

 

      

Další portály mediální skupiny HMG:

      

     CELEBRITYHOUSE.cz

PORTÁLY HMG :

www.carshouse.cz    www.menhouse.cz  www.womenhouse.cz  www.luxuryhouse.cz

www.gastrohouse.cz  www.celebrityhouse.cz  www.cinemahouse.cz  www.househouse.cz

www.kidshouse.cz   www.bookhouse.cz   www.hotelhouse.cz 

www.nicemagazine.cz  www.homemagazine.cz   www.golfmagazine.cz  www.letniservis.cz

 www.inspirovanikrasou.cz  www.sefredaktorzavolantem.cz   www.rozhovoryzavolantem.cz

www.watchhouse.cz  www.luxusniplaze.cz  www.luxurymagazine.cz

www.snehovyservis.cz  www.podcasthouse.cz  www.menhouseman.cz

www.nejlepsikavarny.cz

TOPlist